Les exigences quotidiennes de la vie moderne rendent de plus en plus difficile, pour beaucoup d'entre nous, de s'adapter constamment aux exigences de notre environnement, que ce soit notre environnement familial, professionnel ou social.


De nombreux événements stressants entraînent des changements physiologiques importants et parfois inquiétants. 


Parfois, le corps sait ce qui se passe, avant même que notre esprit ne se rende compte du déséquilibre qui s’installe de plus en plus.  Bien sûr, chacun de nous a une capacité individuelle à gérer le stress.  Mais encore…


Nous utilisons souvent les termes « stress, angoisse et anxiété » de façon interchangeable pour décrire comment nous nous sentons.  Au quotidien, l’utilisation de ces différents termes est souvent sans conséquence.  Toutefois, lorsque vient le temps d’identifier et de comprendre le malaise que nous ressentons, il est important d’utiliser les bons mots pour le décrire.

  • Le Petit Robert définit le stress comme « étant une réponse de l’organisme aux facteurs d’agressions physiologiques et psychologiques ainsi qu’aux émotions qui nécessitent une adaptation ».

  • Ainsi, le stress est avant tout un ensemble de réactions corporelles face à une situation nouvelle ou une situation menaçante.

  • Le Petit Robert définit le terme anxiété comme un « état d’angoisse considéré surtout dans son aspect psychique ».

  • L’anxiété est donc une disposition d’esprit qui concerne plutôt les symptômes psychiques que physiques.

L’anxiété et le stress se situent donc à deux niveaux différents, mais la réponse physiologique est la même dans les deux cas : c’est une réponse d’ALARME.  L’anxiété est donc une réponse d’alarme tout comme le stress, mais beaucoup plus forte.

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LE YOGA COMME MODÈLE

pour réduire stress et anxiété

Les sages de l'Antiquité ont acquis leur savoir tout au long de leur quête de réalisation spirituelle.  Les principes du Yoga ont ensuite quitté les ermitages himalayens et sont parvenus jusqu'aux villes.  Ils sont peu à peu devenus la science de l’être humain et la première école de psychologie de l'histoire de l'humanité.  Le code de conduite et le style de vie enseignés par le Yoga nous apportent non seulement la santé physique, l'harmonie mentale, l'élévation morale et spirituelle.  Ils nous révèlent également les dimensions divines de l’être humain et de l'univers.


Il faut toutefois se rappeler que le Yoga est un chemin qui demande efforts, persévérance, discipline et abandon.  Sans un effort intense et durable, l’être humain ne peut espérer une quelconque transformation effective.  


Voie de mutation par excellence, le Yoga nous propose un ensemble de techniques diverses qui s'adressent à chaque dimension de l’être dans sa totalité et nous permettent par une pratique assidue de « naître » à notre réelle nature.  



Il n'y a pas de Yoga instantané.  Il ne suffit pas de fermer les yeux et de s'asseoir dans une certaine posture.  Il faut avant tout cultiver une certaine attitude et une autre façon de voir la vie.  Il ne s'agit pas d'un savoir livresque mais d'une connaissance à la fois profonde et pratique à intégrer dans la vie de tous les jours.  Il ne suffit donc pas de penser Yoga, il faut être Yoga, vivre Yoga. 


Il faut également comprendre que le Yoga ne remplace pas l'action.  Au contraire, il demande des efforts permanents qui nous permettent d'accomplir notre mission de façon plus efficace, plus juste et plus honnête.

STRESS ET ANXIÉTÉ

Programme

Vous savez certainement ce qu’est le stress.

Vous êtes inévitablement au courant des conséquences du stress.

Et vous connaissez sûrement des trucs pour le gérer.

Mais vous sentez-vous quand même, plus souvent qu’autrement, à la merci du stress ?


Le stress est une réaction d’adaptation, et de survie, de l’organisme à une situation donnée.


Le premier volet de l’atelier « Stress et anxiété » vous permettra de mieux comprendre le stress.  Il sera question de connaître sa source, ses causes, ses symptômes, sa raison d’être pour conséquemment mieux le gérer, mieux le vivre.  Parce qu’il n’existe malheureusement pas de recette universelle, vous serez amené à découvrir les ingrédients de VOTRE recette de gestion de stress.


Dans le 1er volet du programme STRESS ET ANXIÉTÉ, nous proposons d’explorer ensemble des solutions simples et efficaces pour mieux vivre le STRESS.


  • Les 4 caractéristiques

    des situations stressantes

  • Hygiène de vie

    (santé physique)

  • Hygiène mentale

    Schémas de pensée, Émotions, Lâcher-prise, Pensée positive

  • Pratiques

    La technique du Stop et une détente


Le volet Stress est animé par Charlotte-Laure Gardien, enseignante de Yoga, fondatrice de Yogaettralala.   


Dans le 2ième volet du programme STRESS ET ANXIÉTÉ, nous proposons d’explorer ensemble des solutions simples et efficaces pour apaiser L’ANXIÉTÉ.



  • Un peu de théorie

    Quelques définitions

  • Pratiques

    Observer le corps et Mudra pour apaiser l’anxiété Cohérence cardiaque Visualisation et méditation Pratique d’écriture, le journaling…


Le volet  Anxiété  est animé par LocanA Sansregret, enseignante et formatrice en Yogathérapie,   Raja Yoga et   Mudra . Elle est la fondatrice de PadmaYoga , une école de formation professionnelle pour les personnes qui veulent se former pour enseigner le Yoga.


Programme autonome, en ligne.

Les enregistrements sont en ligne et à suivre à votre rythme.

  • Stress

    Animation : Charlotte-Laure Gardien

  • Anxiété

    Animation : LocanA Sansregret

“Cette formation est très instructive , j’y est découvert de nombreuses pépites de plus 🙏 Je remercie énormément Locana et Charlotte Laure et je recommande +++♥️♥️♥️ Namasté 🙏”

Marie-Gabrielle Geneste

En ligne, en programme auo-didacte...