Le coffret réconfort est présenté sous forme de capsules vidéos ou audio en moins de 10 minutes pour fortifier la santé physique, calmer les émotions, améliorer la stabilité mentale et même promouvoir le bien-être spirituel. 

Issues des pratiques millénaires du Yoga et intégrant les données scientifiques les plus récentes sur la recherche face au stress et aux chocs traumatiques, ces capsules sont présentées par thème et elles peuvent souvent être pratiquées n’importe où et dans n’importe quelle condition environnante.

Aucun matériel nécessaire, la seule présence à soi, dans l’instant.

  • Une courte vidéo à regarder par jour, pendant 28 jours, pour respirer, délier le corps, placer les doigts en gestes simples et bienfaisants, vivre une relaxation éclair, chanter un Mantra, méditer ou encore prendre un simple rendez-vous avec soi le temps de se poser quelques minutes.

  • Un livret accompagne les vidéos, pour vous rappeler les pratiques et pour noter vos impressions, vos découvertes, au fil des jours et des semaines.

  • En plus des vidéos, vous pouvez vous servir des audios disponibles afin de pratiquer en tout temps.

1.Respiration abdominale
2.6 mouvements pour la colonne vertébrale
3.Mudra, le Yoga des doigts
4.Relax éclair
5.Mantra
6.Méditation et Mudra
7.Rendez-vous avec soi
8.Respiration alternée
9.Bidhalasana, le Chat
10. Mudra pour alléger la Tristesse, Sopana Svarga
11.Relax éclair, images rapides
12.Mantra RaMaDaSa
13.Suivre le souffle
14.S'écrire une lettre ?
15.Respiration 4-7-8
16. Articulations
17.Observateur, Sakshi Mudra et respiration du Temple
18.Relaxation de la Gratitude
19.Brahma Mudra
20.Méditation sur le Sanctuaire intérieur
21.Nos cœurs
22.Cohérence cardiaque
23.Mouvements pour la colonne vertébrale debout
24.Bhuja Mudra
25.Dolayati, le Balancier
26.Mantra personnel
27.Méditation des 3 sphères
28.Donner et recevoir